Alahai... Bertembung la pula... Sepatut kena gi Penjara Kajang... Cam mana nie ya... Ada ke Penjara kat Kelantan nie yg buat benda yg sama pada hari tarikh nie...
Siksa sikit sehari... Pagi fizikal petang IQ. Dulu PDRM 3 hari.... Hari pertama perkenalan dan taklimat... Hari kedua pagi fizikal, petang larian, hari last baru IQ...
Susahnya lah... Nak buat persediaan satu hal.... 16 hb nak dapatkan BMI paling kurang 26. Berat aku sekarang 85kg, tinggi 168cm... Rasanya 68 kg kot.. gila lah... Banyak tu nak kena kurangkan.
Test kecergasan
1.larian 2.4km dalam masa 14 minit
2. Bangun tubi 30 kali dalam masa 2 minit
3. Lari ulang alik (4 x 10m) dlm masa 11 saat
4. Lompat jauh berdiri 215 cm....
Fizikal danPancaindera
A) ukuran badan
1. Ketinggian
2. Berat badan
3. BMI 19 hingga 26
4. Ukuran dada
B) penglihatan
1. Jarak penglihatan
2. Warna
C) pemeriksaan tubuh badan dan gaya berjalan
1. Tangan dan kaki
2. Berkawad
Tinggi tanpa sepatu 1.57 minima
Siksa sikit sehari... Pagi fizikal petang IQ. Dulu PDRM 3 hari.... Hari pertama perkenalan dan taklimat... Hari kedua pagi fizikal, petang larian, hari last baru IQ...
Susahnya lah... Nak buat persediaan satu hal.... 16 hb nak dapatkan BMI paling kurang 26. Berat aku sekarang 85kg, tinggi 168cm... Rasanya 68 kg kot.. gila lah... Banyak tu nak kena kurangkan.
Test kecergasan
1.larian 2.4km dalam masa 14 minit
2. Bangun tubi 30 kali dalam masa 2 minit
3. Lari ulang alik (4 x 10m) dlm masa 11 saat
4. Lompat jauh berdiri 215 cm....
Fizikal danPancaindera
A) ukuran badan
1. Ketinggian
2. Berat badan
3. BMI 19 hingga 26
4. Ukuran dada
B) penglihatan
1. Jarak penglihatan
2. Warna
C) pemeriksaan tubuh badan dan gaya berjalan
1. Tangan dan kaki
2. Berkawad
Tinggi tanpa sepatu 1.57 minima
No comments:
Post a Comment