Senaman Dengan Alat yang aku ada ... Dumbell

Tahun lepas aku ada beli kettleball, masa tu sebiji yang 12 KG punya RM150.00 . Aku beli sebiji jer dulu. Kebetulan pada masa tu badan aku ada alahan sikit, tak boleh angkat berat2 sangat. Tahun nie pula aku beli dumbell sebab memang daripada dulu aku selalu guna dumbell untuk buat latihan. Tak jumpa yang sesuai, akhirnya beli jer yang getah. Keselamatan anak-anak kena fikirkan takut juga dumbell besi tu bergolek kena anak aku, jadi aku beli yang getah dan bersegi sedikit. Oklah, nak kongsi beberapa senaman guna dumbell dan kettlebell yang akan aku buat nanti.

Manakala dengan menggunakan kettle ball pula adalah seperti berikut....