Friday, September 23, 2011
Hari minggu... di rumah sajalah
Bad day....
Saturday, September 17, 2011
Hari minggu ...
Pagi layan drama korea @ TV8... lepas tu layan drama di TV1...
Sekarang langit mendung dan guruh berdentuman di langit...
Pelik plak berat badan aku bertambah balik 2 KG selepas turun dengan amaun yg sama pada bulan Ramadhan ... tak per nanti nak rancang untuk program latihan plak....
Raya Pertama Bersama Keluarga Mertua
Tahun nie aku beraya di kampung isteri, Pontian... perjalanan dari Putrajaya ke Pontian dan sebaliknya alhamdulillah selesa sangat2... maksudnya perjalanannya lancar...
Raya kali nie amat istimewa sebabnya aku beraya dengan anak, isteri dan keluarga mertua... tahun lepas kami beraya sebagai suami isteri... tahun nie beraya sebagai ayah dan ibu kepada anak kami Ahmad Alif Najmi...
Dua minggu selepas beraya kami pergi melancong ke Cameron Highlands... dah lama aku tak kesana... tahun 2003 last kesana... inilah kali kedua aku jejak ke sana bersama isteri dan anak... terima kasih kepada isteriku kerana menaja minyak dan penginapan... ha ha ha...
Oleh kerana budget ciput jer so aku tak beli banyak barang sangat... just beli untuk makan2 jer... apa boleh buat kan... syukurlah isteriku menyimpan sikit2 kan... he he he
Perjalanan ke Tanah Tinggi Cameron pun ok jugalah... tak jem... kami keluar rumah pukul 10 pagi melalui PLUS... exit kat USJ... berenti rehar di R&R Tapah dalam jam 1.00pm... selepas meneruskan perjalanan melalui simpang pulai kami sampai di Tanah Tinggi Cameron jam 3 petang. hi hi hi .. orang memang ramai kat sini... ramai pelancong2 dari Negeri Pantai Timur... kebetulan kan UPSR baru habis... ha ha ha ... aku seronok sangat dapat menjejakkan kaki ke CH nie... anak aku pun sama... jelas terpancar keceriaan dan keseronokannya...
Kami pulang keesokan harinya... iaitu hari Sabtu... bertolak dari CH selepas selesai beli belah lebih kurang jam 12 tengahari... berenti rehat di Tapah R&R sejam... sampai di rumah jam 5.30 petang. Balik kami ikut exit Putrajaya dengan bayaran tol RM 29.++ kiranya sama jugalah kalau kami ikut exit USJ dengan bayaran tol PLUS RM27 dan LDP RM3.20... hu hu h u...
malamnya aku berehat di rumah jer... sambil tengok drama Bara Cinta Aidilfitri.. hmmm drama nie banyak memberi pengajaran kepada aku... jangan cakap sindir2 lagi... aku akan menghargai apa yg aku ada... insya allah...
Di Putrajaya Sudah....
Kerja aku ialah membuat semakan terakhir baucar bayaran yang disediakan oleh PTJ bagi memastikan Maklumat Bank, Kod SODO dan peraturan berkuatkuasa dipatuhi. Mencabar juga... minggu pertama aku duduk2 saja... minggu kedua aku dah start belajar itu dan ini... minggu depan genaplah sebulan aku bekerja di B7 nie... cabaran baru ialah nak kena study nota2... nak kena baca balik buku sodo ... sebab kadang2 kompius kan...
Monday, September 5, 2011
Tiga minggu sudah
Friday, August 12, 2011
Salam Sabtu... Sabtu terakhir di KK 2011
Thursday, August 11, 2011
Monday, August 8, 2011
Seminggu berpuasa
Sunday, July 24, 2011
Perancangan Ramadhan Al Mubarak... ahlan wasahlan ya ramadhon...
Saturday, July 23, 2011
Terfikir pula... kenalah beringat-ingat nie
Rasa Bosan... keluar jalan2
Friday, July 22, 2011
Al kisah Follow Up Pertukaranku
Apa perancangan hari nie
Menarik pula bahan ini... leh kongsi nie... aku ambil dari blog
http://zakikhan.net/senaman-harimau/SENAMAN HARIMAU
Senaman harimau ini bertujuan untuk menguatkan tenaga batin untuk lelaki. Sesuai bagi mereka yang ada masalah premature ejaculation, juga bagi mereka yang ingin merasa lebih nikmat dalam hubungan seksual. Tetapi tidak semestinya untuk mereka yang sudah berkahwin. Bagi yang belum berkahwin, ianya membantu dalam meningkatkan peredaran darah. Senaman ini dimuatkan dalam buku Permata Yang Hilang.
Padi Bukit
1. Duduk bersila dengan menegakkan tulang belakang
2. Tangan diletakkan di atas lutut
3. Tarik nafas sedalam yang mungkin
4. Tahan selama 6 saat
5. Hembus perlahan-lahan
6. Semasa menghembus nafas, perut hendaklah dikempiskan
7. Ulang sehingga 3 kali
Gerakan ini meningkatkan kekuatan otot belakang dan menguatkan stamina ketika di ranjang.
Nafas Pertapa
1. Duduk dengan keadaan merapatkan tapak kaki
2. Tarik kaki rapat ke arah badan
3. Tegakkan belakang
4. Tarik nafas sehingga penuh dengan perlahan
5. Semasa menarik nafas, tekan lutut sehingga mencecah lantai (setakat mampu)
6. Tahan sehingga 6 saat
7. Hembus nafas perlahan-lahan
8. Ulang sebanyak 3 kali
Gerakan ini membantu zakar untuk kekal tegang dengan melancarkan peredaran darah di bahagian peha.
Rentak Urutan
1. Dari kedudukan sebelum ini, tarik nafas perlahan-lahan
2. Urut bahagian tepi peha dengan ibu jari, urutan berakhir di hujung batang zakar
Gerakan ini bertujuan untuk mengalir darah ke zakar.
Tarik Sepadan
1. Duduk bersila dengan tapak kaki dirapatkan
2. Kedua tangan memegang ibu jari kaki kanan dan kiri
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan tarik ibu jari kaki itu ke arah badan
4. Cuba pastikan lutut mencecah lantai
5. Lepaskan nafas dan kembali ke posisi awal
Gerakan ini membantu meningkatkan kemampuan bahagian-bahagian yang membantu dalam aktiviti seksual.
Rentak Lentang
1. Dari posisi sebelum ini, turunkan badan sehingga ke lantai
2. Tangan masih memegang ibu jari
3. Kembali ke posisi asal
Gerakan ini menguatkan otot peha, belakang dan pinggang. Ia dapat mengubati lemah tenaga batin.
Tepis Jengking
1. Duduk bersila
2. Tegakkan belakang
3. Depakan tangan itu separas bahu ke kanan
4. Bawa tangan ke hadapan sambil menarik nafas
5. Tukar tangan kiri
6. Ulang sebanyak 3 kali
7. Setelah habis gerakan hembus nafas
Gerakan ini membantu dalam meningkat stamina seksual.
Matahari Naik
1. Duduk bersila dan tegakkan belakang
2. Bermula dengan tangan di belakang pinggang
3. Tekan pinggang dengan bantuan tangan
4. Tarik nafas dan tahan
5. Bawa tangan ke hadapan dan ke atas sehingga lurus di atas kepala
6. Hembuskan nafas
Gerakan ini membantu menguatkan otot-otot bahagian rusuk, tengkuk dan leher.
Lenjang Gajah
1. Duduk dengan meluruskan kaki kanan dan melipatkan kaki kiri
2. Tegakkan belakang
3. Tarik nafas perlahan-lahan
4. Letak tangan kanan atas lutut kiri
5. Capai ibu jari kaki yang lurus dengan tangan satu lagi
6. Hembus nafas
7. Ulang 7 kali
8. Ulang dengan menukar kaki
Gerakan ini memulihkan tenaga batin.
Cakar Harimau
1. Tarik nafas perlahan-lahan dan pusingkan badan ke arah kiri degan tangan cuba mencecah sejauh mungkin
2. Jari kanan harus mencecah lantai
3. Hembus nafas
4. Ulang 7 kali
5. Ulang dengan menukar kaki
Gerakan ini memulihkan tenaga batin...
http://zakikhan.net/senaman-harimau/
Hari nie nak gi pekan...
1. Bayar bil broadband
2. Bayar bil hp... dah boleh ker ek...
3. tengok la apa yg patut... terutamanya harga pasaran buah kurma di Kota Kinabalu...
Cabaran yang bakal dihadapi...
Sunday, July 10, 2011
Jadual Belajar Untuk Menduduki Peperiksaan PTD
Perancangan Hidup Ku
Saturday, July 9, 2011
Peperiksaan PTD 16 Julai 2011
No. Kad Pengenalan | : 830727035005 |
Nama Penuh | : HANG YUSRI BIN ISHAK |
Dengan hormatnya saya diarah menjemput tuan/puan menghadiri Peperiksaan Memasuki Perkhidmatan Pegawai Tadbir dan Diplomatik Gred M41. Butir-butir peperiksaan adalah seperti berikut: |
Peperiksaan | : PEGAWAI TADBIR DAN DIPLOMATIK GRED M41 |
No. Angka Giliran | : 1222116 |
Tempat Peperiksaan | : DEWAN AL-JAZARI SEK MEN TEKNIK SEPANG JLN DESA PUTRA OFF JLN DENGKIL-BANGI 43500 DENGKIL, SEPANG, SELANGOR |
Tarikh | Bahagian | Seksyen | Masa Dari | Masa Hingga |
16/7/2011 | I | A | 09:00 PG | 09:45 PG |
I | B | 10:15 PG | 11:00 PG | |
I | C | 11:30 PG | 12:05 TGH | |
I | D | 12:30 TGH | 01:30 PTG | |
I | E | 02:30 PTG | 03:30 PTG |
Calon tidak dibenarkan menukar pusat peperiksaan. Maklumat mengenai peperiksaan dan persediaan yang perlu dibuat adalah seperti lampiran. Untuk Bahagian 2 (Ujian Sahsiah dan Minat) akan dijalankan semasa Program Assessment Centre bagi calon yang lulus peperiksaan sahaja. |
Keputusan akan diumumkan pada 24.8.2011. Calon boleh menyemak keputusan peperiksaan melalui portal SPA di www.spa.gov.my dan surat keputusan tidak akan dikeluarkan. Calon yang lulus peperiksaan akan dipanggil untuk menghadiri Program Assessment Centre (PAC). |
[ Arahan dan Panduan Kepada Calon ] |
*Calon boleh mencetak Maklumat Peperiksaan melalui Portal SPA untuk dibawa semasa menghadiri peperiksaan [ Cetak ] |
Memula aku ingat tak leh tukar pusat... tiket pula mahal... esoknya aku calll tanya nasib baik leh tukar pusat peperiksaan,,,, syukur alhamdulillah...
Persediaan aku pula... baca buku malaysia kita, buku pengajian am, jawab soalan2 pengajian am STPM kertas 1 dan kertas 2 tue untuk preparation esei jer...
lepas tu aku beli tips ptd RM80.00...